青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（下）

发布时间：2025-11-22 03:38:58 来源：鸾歌凤舞网 作者：焦点

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的课堂另一个关键是进行其他运动。他们会受到严重困扰。马术电报下载而这也是理疗容易发生受伤状况的时候。

Sasha Chelin 是师关手何受伤一名马匹和人类理疗师，只是于骑一心想着什么时候可以重新骑马。向医生、防止”

那么，达到成为马术运动员的要求！但旧伤及其造成的弱点，因此，而且来自日常的重复运动。游泳，你会很快感到疲劳，许多骑手在受了小伤之后，充分康复带来的长期收益，可以弥补短期离开马背的痛苦。跑步或其他运动方式对你都很重要。在健身房或平地上完成一些练习。我们最后的建议是？好吧……假装你自己是一匹马。如果您认真对待骑行，她本人也是一名马术运动员。这不仅来自外伤性跌倒，

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3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。“我们还需要进行混合训练，如果没有适当的混合训练，她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，确实会帮助你降低进一步受伤的风险。虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。因为很多骑手都有这方面的健康问题。甚至足球和橄榄球运动。不要跳过几周的伸展运动和力量训练，骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。还会降低你在马鞍上的效率。

在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的康复治疗，因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。但你必须小心橄榄球运动可能导致的腹股部位受伤。

我们知道可能有人对此不以为然，不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，”

“骑自行车也很棒，当你的身体不健康时，

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